高温天气 如何保证好的睡眠？炎热的夏天又将引来高温气候，相信大部分人在这种环境下心情崎岖都是比较大的，容易发生浮躁感，然后致使失眠。继而又由失眠发生了一系列的问题，那么高温气候晚上睡不着怎么办？怎么改进这一问题呢？下面是青岛安宁医院神经内科主治医生彭军提出的几点提议，等待对你们能起到帮助。

　　1、高温气候避免失眠首先要留神在生活中尽量保持规则性。这一点对一个人的健康特别重要，由于没有的歇息，就不能更好地工作。因而要想有充沛的精神应对竞赛，就必须日常生活有规则，确保满足的睡觉。

　　2、在平常应适量运动，也是高温气候避免失眠的办法高温气候怎么确保好的睡觉？。彭主任指出，我们不错在每天早晚适量运动，如散步、慢跑、打太极拳等，如此有利于精神放松，使人的睡觉中枢工作正常，入眠顺畅。

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　　3、一起，高温气候避免失眠还要尽可能的避免高度紧张的精神，坚持超卓心态。不同的人各自的特点是不一样的，组织工作、学习，希望值不要过高。如此，可能就有想不到的功效。

　　4、现在往往源于社会竞赛剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长期今后，破坏了人体的钟，破坏了睡觉规则，然后出现失眠高温气候怎么确保好的睡觉？。因而睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。彭主任指出，高温气候避免失眠的办法就是尽可能的不要熬夜.(高温天气 如何保证好的睡眠？)

高温天气 如何保证好的睡眠？

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