睡眠好坏，与人的工作、身体健康关系很大。睡眠不好，影响工作、学习、生活等等。那么，你知道睡前要小心些什么吗?青岛安宁医生解释前人总结睡眠经验有十忌。

　　一忌仰卧。睡时侧身屈膝则精气不敞，气血流畅;仰卧则肌肉不能放松，手易压胸，影响心跳、呼吸，直至引起梦魔。

　　二忌忧虑。睡前优愁.必致失眠.损害键康。

　　三忌恼怒。恼怒会导致大脑皮层紊乱而失眠。

　　四忌睡前进食。睡前进食.变得更加严重肠胃负担，既影响人睡又伤害身体。

　　五忌睡前多语。卧床畅谈，易消耗肺气，导致失眠。

　　六忌睡时亮灯对光。亮灯对光使人不易人睡，睡时易醒。

　　七忌张口睡眠。睡时张口易吸人冷气，引起疾病。

　　八忌蒙头而睡。蒙头而睡会吸入大从二氧化碳，损害人体健康。

　　九忌当风睡。当风睡易受风邪侵袭，导致头痛、感冒、神经麻痹或肩酸臂痛、关节炎症。

　　十忌睡近炉火。睡近炉火，不仅危险，而且易使人头痛目赤或患感冒。

　　以上就是“睡眠要注意十忌”这方面的介绍了，希望可以帮助到大家有一个更好的睡眠。如果长期失眠，建议您赶紧的就医治疗。

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