怎样预防失眠疗效很好?青岛安宁心理医院编者按：预防失眠的五大措施如何选择更好?造成失眠的因素有好多，其中包括强大的工作压力，遇见刺激、兴奋的事情等，导致日常生活没有规律，睡起无定时，生理节律紊乱。而失眠会让人精神不振，状况百出，进而影响办事效率。那么怎样的预防失眠呢?

　　预防失眠的五大措施如何选择更好

　　1、晚上7点后不要再吃正餐　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处，所以说，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　2、泡个香精油澡或者海盐澡　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15即可，然后马上进被窝。

　　3、要让自己按时休息　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　4、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去，同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

　　5、听听轻音乐　　与其他古典音乐比起来，轻音乐具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。