高考生怎样预防失眠

　　一年一度的高考对于学生们来说是十分重要的，很多莘莘学子所以说而很难入睡。而对于高考生来说，好的睡眠是十分重要的，只有足够的睡眠才能保证正常的发挥。那么，高考生怎样预防失眠呢?

　　青岛安宁心理医院的专家表示，高考生之所以容易出现失眠，大部分原因都源自于心理压力太大，担心自己发挥不好而一直处于过于焦虑的状态。要想预防失眠就要找到导致失眠的原因，从根源解决，才会起到好的效果。下面我们就来看看具体的措施。高考生怎样预防失眠

　　1、保持放松愉悦的心态

　　如果精神压力过大或是太过紧张，可以和家人以及朋友多沟通交流，说出心中的烦闷，也可以在高考前多做一些放松的活动，比如和朋友出游等等，帮助自己暂时忘掉高考，从紧张感里脱离出来，保持平和的心态去面对。

　　2、营造好的睡眠环境

　　好的睡眠环境才能确保睡眠的质量，为了保证众多高考生的良好睡眠，国家规定在高考期间在晚上不能鸣笛和过于嘈杂的娱乐活动，为的就是给大家提供一个安静的环境，大家在睡觉的之后一定选择舒适的睡眠用具，并采取适当的降温措施，避免天气很热而影响睡眠。

　　3、做好睡前的准备活动

　　在睡觉之前，可以泡会澡或是泡泡脚，促进局部的血液循环，能够帮助人体放松，缓解身体的疲惫，这样可以帮助人们尽快的进入睡眠状态。此外，在十点之前的两个小时不要再吃主食，避免增加肠胃的负担从而导致失眠。在睡前可以喝一杯酸奶或是热牛奶，也可以吃一根香蕉来帮助睡眠。

　　4、尽早的上床休息

　　很多时候失眠就是因为错过了睡眠时间所造成的，所以在晚上十点之前就可以上床准备睡觉，让人体的体温自然下降，进入轻松状态。如果睡不着，可以试着做一些放松的联系，深呼吸几次，一般会得到很好的效果。

　　高考生怎样预防失眠?希望通过上面的介绍对广大考生能够起到帮助作用，青岛安宁医院医生提示，如果有长期失眠的患者即将面临高考，请及早去医院进行就诊，以免因为睡眠时间不充足而影响高考的发挥。