食疗治失眠的措施是失眠症患者比较热衷的措施，不但可避免药物的使用，而且还可以起到缓解失眠的效果。但是并不是所有的失眠症患者都了解食疗法的，要是使用的不恰当的话不但起不到治疗的效果反而会起到相反的效果，具体的还是来看看食疗治失眠的常识介绍吧。

　　不吃东西合理导致失眠，失眠会让人产生疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓等症状，影响人们的工作，学习和日常生活。失眠的常见症状是入睡困难，睡眠时间很少，睡不安稳，易醒，醒后无轻松感，出现紧张，焦虑，烦躁或抑郁等情绪，并对个人的生活和工作造成影响。睡眠差引起的情绪不好也是失眠的其中一种表现。其实，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。赵梅说，睡眠更多的是一种心身的体验和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会影响睡眠。

　　很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

　　食疗治失眠固然好但是一定要确定措施的正确性，的还是可以依据自身的实际情况咨询下专家，让他们来帮助你制定一些合理的食疗法。