失眠不用怕自我按摩助改善。失眠是指常常入眠时刻不行或入眠困难,轻者很难入眠、睡中易醒,重者整夜不眠。多因思虑过度、劳逸失调、病后体虚、气血生化缺乏而不能养心所造成的。现介绍几个临床上卓有成效、简略易学的按摩办法。

　　失眠不必怕 自我按摩助改进

　　抹额:以两手指屈成弓状,第二指节的内旁边面紧贴印堂,由眉间向前额两边抹,约40次左右。

　　按揉脑后:以两手拇指罗纹面,紧按风池,用力旋转按揉,随后按揉脑后,约30次上下。酸胀为宜。

　　搓手浴面:先将两手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下擦到下颌,接连10次。

　　按摩耳廓:人体躯干和内脏均在耳廓有必定反应部位,按摩它有助于调理全身功用。失眠不用怕自我按摩助改善

　　敲打足三里:该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间),敲打至有酸麻胀感觉就行。

　　泡足踏石:取一些小鹅卵石铺于水盆底,倒入开水,待水温暖时,置双足于盆中,泡足踏石20。每晚睡前做一次,持久保持,失眠会不药而愈。

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