亚健康失眠虽不是病，但长期睡眠会导致免疫力低下，心理不振，加快老化，记忆力衰退等情况，所以面对失眠人们一定要及时的治疗。事实上，失眠也并非无法治疗和预防。下面就请我们青岛安宁心理医院专家为您支招。

　　招数一：养成正确的生活习惯

　　尽量在每晚11点前入睡，如果每天晚上都很晚才睡，那么每天及早睡及早起也是十分重要的，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　招数二：创造极佳的睡眠氛围

　　慎选睡床和枕头。专家表示，弹簧床垫一般是不利于睡眠的，木板床对身体才是，。或者是不是很软的弹簧床。另外枕头的高度也很重要。科学的枕头高度是6-9厘米，这样有助于人体呼吸。安静的睡眠环境也是十分重要的。

　　招数三：睡前减慢呼吸节奏

　　睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，或者是喝一杯牛奶，吃几颗红枣。

　　想要拥有好的身体，首先就需要多多爱自己。从生活中的细节抓起，养成良好的睡眠习惯。做个学会爱自己的人，这样才可以远离病症，幸福一直在不远处。当然如果老年人失眠相对严重的话，那么就需要利用专业的“激活脑神经平衡体系”的治疗的手法。希望以上观点对患者有相应的帮助。祝患者及早恢复!