提高睡眠品质的主要是创造极佳的睡眠环境进步睡觉质量的主要是发明极佳的睡觉环境。环境对睡觉来说是特别重要，咱们也经常说环境对人影响是特别大，同样在睡觉方面也是，因而咱们要想有个好的睡觉质量，那么，环境要选好，例如有许多人在噪音中是睡不着的，下面让青岛安宁医院医师讲解怎么发明极佳的睡觉环境。

　　灯火

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　　即便是很弱小的灯火，例如从数码设备的显示屏上发出来的弱小的LED灯火，都会导致褪黑激素的排泄。褪黑激素能调控内排泄，调控咱们的昼夜节律和睡觉周期。

　　即便是在多云的气候情况下，野外的日光也比室内的灯火更亮堂。因而，睡觉的时间，特别好的是用黑色的窗布挡住野外光线，并且，不要让门缝透光。当然，白日睡觉的时间，你能使用黑色的眼罩。

　　温度

　　你理解吗？气温对睡觉质量的影响比噪音更凶猛。假如气温太高或许太低，你睡觉的时间就会辗转反侧很难入眠，以致会做噩梦。别的，你的心率还会受房间和床的温度的影响进步睡觉质量的主要是发明极佳的睡觉环境。不妥善的环境温度可能会让你发生心律不齐等症状。

　　睡觉的时间，人的体温会天然下降，假如房间温度变得比你的体温更高，就会使你醒过来。睡觉时，最巴望的室内温度应该是20~22摄氏度之间。别的，还应该确保房间的通风很好。

　　噪音

　　噪音对睡觉质量的影响也特别大。平时看似不显眼的狗叫、电梯升降的声音、水滴声，以致是鸟叫声，都可能影响你的睡觉。相对，当你对家里经常看见的噪音习以为常今后，俄然来到一个没有噪音的环境，可能然而是睡不着。

　　周遭环境的噪音太大的话，你可以带着耳塞睡觉。可能的话，尽可能选取安静的地方睡觉。出门游览的时间，可以带一些能发明和家中经常看见的噪音相同的东西，例如床边的闹钟，也可以帮助你更好地入眠。

　　以上是医师讲解，假如您还有什么不清楚的地方，请任何咨询我院的在线专家，专家会根据您的现实情况，给您供应最专业的解答进步睡觉质量的主要是发明极佳的睡觉环境。青岛安宁医院在治疗失眠方面有着许多年的临床试验，欢迎您前来咨询就诊。青岛失眠症医院坐落青岛省青岛市,有多年的失眠症治疗经历的专业医院,青岛治疗失眠症的专业医院哪家,最优挑选青岛安宁医院。(提高睡眠品质的主要是创造极佳的睡眠环境)

提高睡眠品质的主要是创造极佳的睡眠环境

　　提高睡眠品质的主要是创造极佳的睡眠环境上述内容就是医生针对此类精神心理类疾病的早期的症状的介绍了，在这里提示大家，若我们发现自己的身体出现此类症状，先需要了解此症状，然后到正规医院采取相应的治疗，从而避免影响我们的身心健康，同时在生活中我们也要尽量远离带来精神类伤害的事物。免费咨询热线：0532-86177729。