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　　预防失眠应养成优异的睡前习惯睡前所做的事对于失眠质量的伤害极大，因而预防失眠应养成优异的睡前习气。青岛安宁医院医师提示，优异的睡前习气是良好睡觉质量的保证。提议养成以下几个睡前习气。

　　1、养成睡前放松习气：如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯火亮度等预防失眠应养成优异的睡前习气。

　　2、听柔软的音乐：抒发而慢性的音乐，就好像按序器相同，使咱们的神经松驰下来，带领咱们进去睡乡。

　　3、改进晚间生活习气和睡觉环境：恰当下降卧室室温；光线稍暗；播映包括雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可粉饰环境里令人心烦的杂音；只把床当作睡觉之所，不在床上看电视。(预防失眠应养成优异的睡前习惯)

预防失眠应养成优异的睡前习惯

　　4、免除心理严重：因为严重而没有办法入眠的人，一般都被“我为何一直睡不着？”这念头所打扰。要免除心理的严重，仅有的办法就是诚实面对它。精神病，咱们只需仔细思虑，是什么工作令自己严重，不安，便可找到处理失眠问题的办法了预防失眠应养成优异的睡前习气。

　　睡觉是一件很放松的工作，因而睡前应该放下全部，全身心投入到睡觉傍边。以上就是青岛安宁医院专家的提议，如想知道更多，欢迎任何来电咨询。

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　　预防失眠应养成优异的睡前习惯-以上就是青岛安宁医院专家详细解答，希望青岛安宁医院专家解答对患者朋友有帮助。温馨提示，懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。这样的社会环境中，患者才能够有信心、有勇气面对现实，战胜疾病，承担他的社会义务。呼吁社会关注精神病患者，关注别人就是关注自己。最后，祝患者朋友早日恢复健康，重新享受美好健康生活。