行不行什么提升女性睡眠品质的措施　　患者发问：一向失眠，难以入眠啊，行不行什么进步女人睡觉质量的办法？

　　　　青岛安宁医院专家回复：您好：您不错小心一下几小点，有助于帮助你进步睡觉质量。

　　1、睡前不喝咖啡：睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　2、睡前洗澡：睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　3、卧室不开窗：诱发人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进去卧室，因而关上窗户睡觉可进步睡觉质量行不行什么进步女人睡觉质量的办法。

　　4、卧室里不摆花卉：卧室里不能有花卉，由于它们能诱发人们的过敏的原因，而郁金香不在此列。

　　5、作息规则：保持有规则的休息时间，在周末不要睡得太晚。假如你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　6、注意足部保暖：研究结果表明，双脚凉的女人的睡觉质量比足部舒适暖和的女人要差，进步睡觉质量千万要注意足部保暖。

　　7、睡前勿猛吃猛喝：在睡觉前大约两个小时吃少数的晚餐，不要喝太多的水，由于晚上不断上厕所会影响睡觉质量；晚上不能吃辛辣的富含油脂的食物，由于这些食物至少影响睡觉。(行不行什么提升女性睡眠品质的措施)

行不行什么提升女性睡眠品质的措施

　　青岛安宁专家建议：您来医院检查一下，正确治疗，彻底的治疗这个疾病了行不行什么进步女人睡觉质量的办法。咱们医院的新一代脑神经递质导融激活疗法，10检测出病因，不含任何激素，无依赖性，无毒反作用和不良现象，对心、肝、肾等主要器官均无危害，彻底解决失眠疾病带来的困惑与痛苦。详情请线上询问。安宁24小时免费咨询热线：0532-86177729，欢迎您的到来！

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