在生活中，存在着许多减轻失眠症的办法，而这里面就包含了按摩。起效的按摩办法有助于失眠症的减轻，但是，假如办法不对，则很可能会致使更严峻的后果呈现。以下为您介绍的这些办法期望您可以在专家的指导下进行

　　怎么自我按摩治失眠：

　　抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内旁边面紧贴印堂，由眉间向前额两边抹，约40次摆布。

　　按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次摆布。酸胀为宜。

　　搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，接连10次。

　　按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反响部位，按摩它有助于调理全身功用。

　　敲打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间)，敲打至有酸麻胀感受即可。

　　泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20。每晚睡前做一次，持久坚持。

　　长期失眠的人是很痛苦的，假如得不到起效的医治和减轻，则很可能会致使其它疾病的发作，如心脏病、抑郁症等疾病。这并不是骇人听闻，乃至还有许多因失眠而自杀，期望您可以对失眠症导致注重。