防老年人失眠 晚餐不能过饱　　失眠是经常看见的精神疾病，而致使失眠的原因有许多，其间老年人愈加容容易出现失眠现象。那么要怎样避免老年人失眠呢？有关专家阐明，避免老年人失眠，晚餐不能过饱。

　　　　老年人失眠的因素分析

　　　　老年人新陈新故代谢变慢，精神耗费较少，一般睡觉时刻较少，每天睡5-6个小时就可以了。有此老年人夜间睡觉时刻短，但却能使用白日打嗑睡来补偿睡觉时刻不充足，这种情况不能算作失眠。别的，偶尔一两次睡不着觉也不能算是失眠防老年人失眠晚餐不能过饱。真实失眠则是一种病态，患者经常在床上躺上几个小时仍没有办法入眠，而效果第二天的正常生活，白日常有头昏、头胀、精神萎磨不振。

　　　　失眠时，尽量不能急于用药催眠，应主要找出来失眠的因素，并设法消除这些原因。其间最常见原因：(防老年人失眠 晚餐不能过饱)

防老年人失眠 晚餐不能过饱

　　　　1.躯体因素，这是因种种疾病的会有欠好的刺激失眠，须关于病因给予治疗；

　　　　2.环境的原因，如睡觉环境及睡觉习惯的更正；

　　　　3.心里因素，心情改变，精神过度紧张等；

　　　　4.睡觉节奏和时刻的更正。

　　　　支招：避免老年人失眠

　　　　为避免失眠，晚饭后不要饮浓茶或吸烟，睡前不宜过度饮水，晚餐不能过饱，睡前要避免精神变紧张和剧烈运动。

　　　　每天固定入眠时刻，睡前六十适量运动，然后用温水泡脚有利于睡觉。

　　　　假设发现已过了半个小时仍未入眠，爽性坐起来，按摩一下双耳，脚底防老年人失眠晚餐不能过饱。

　　　　除此，对睡觉不深，今夜多梦和易醒者应选用长时刻效果的催眠药，如安宁、眠而通、水合氯醛等，对睡觉尚好但入眠困难的患者，则可选用我发挥效果快的催眠药，如速可眠、安眠酮等。

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　　防老年人失眠 晚餐不能过饱-希望通过青岛安宁医院在上述文章中，对于精神病的介绍，相信大家在出现精神症状时，一定会及时进行治疗，这样才能降低精神病对我们的伤害，精神类的治疗一定要谨遵遗嘱，也要注意精神的日常护如果对于精神病带来的危害还想进一步了解。最后祝愿所有的患者都能早日康复。