失眠是现在的广大的朋友们都要去解决的问题，而且是很多的人都必须解决的问题，那么失眠有哪些问题是朋友们应该注意的呢?在睡觉前做什么能让人们更好的睡觉呢?下面就一起来看一下吧。

　　睡前放松活动

　　在睡前1-2小时须停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。例如：到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或练练简式太极拳，作作呼吸活动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓，对入睡是比较有帮助的。

　　睡前应开窗

　　人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤炉或者使用沼气，就更要开窗，使新鲜空气流入，排出不洁空气。

　　在严寒的季节，不便长时间地开窗，也要设置和打开小气窗，以保证正常的空气交换。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道在睡觉前做什么有利于睡眠了吧，所以朋友们要认真读一下哦，反正对于睡眠有帮助的事情，都要看一下。