如何有效的解决失眠问题?相信这是不少失眠患者想要知道的一个问题，失眠患者，根本无法正常入眠，其中不少人甚至都不知道到底是什么情况。白天精神又不是很差，真的很怕这种情况一致持续下去，那么如何有效的解决失眠问题呢?我们一起看一下下文青岛安宁医院医生对此的解释把。

　　1不困不上床，睡觉之前准备一些简单的作业，如练练书法等，如果躺在床上还不困，那就下床继续作业直到有困意了再上床。每天按时起床，养成正确的生活习惯。

　　2一定要放轻松，不要过度强化自己失眠的意识，睡前可以听一些使人身心放松的音乐，躺在床上时让自己全身放松，深呼吸等。

　　3阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致失眠的症状，所以应该制定合理膳食，经常做运动，睡前也可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。

　　4保持充足的精神面貌，良好的心态是解决一切问题的根本，避免过多压力造成精神紧绷。

　　如果出现了失眠的症状千万要及早自我调整，如果还不可以，青岛安宁医院专家提议患者去医院咨询医生。