中医治疗失眠症时如何保养?失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。失眠在平常生活中十分常见，可由好多的原因引起，比如躯体因素、环境的原因以及精神原因等。适当了解失眠后该如何保养的常识，并在平常生活中积极实行，可以在极大地避免或减轻失眠的情况。那么，中医治疗失眠症时如何保养?

　　1.维持乐观、知足长乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有足够的了解，避免因挫折导致心理失衡。

　　2.养成良好的睡眠卫生习惯，如维持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　3.限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　4.调节自身、自我暗示也是失眠及其保养的不错措施，比如睡前可做一些放松的运动，也可重复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　5.发现有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长久坚持，就会树立起“入睡条件反射”。