睡觉质量降低怎么办睡觉质量下降怎么办？平时生活中，引起失眠的因素方方面面，大多因为生活上的压力太大累及工作上的烦恼、感情上的波折等导致的，有些人通过一些调理自身的办法治好了失眠，睡觉质量下降怎么办？而有些人却长时间失眠，治了好久还欠好。本来治疗失眠也是要讲究办法的，可不就是嘛，试问，治疗失眠小窍门有吗？那么，治疗失眠小窍门有哪些呢？这里青岛安宁院专家进行了讲解：

　　一、缩短辐射。睡觉的时间房间里应该不要摆放电器，假如非要用手机的话，睡觉前有必要要将手机放在间隔床铺2米的地方，缩短电磁辐射的搅扰，给自己一个优异的睡觉坏境。

　　二、缩短脑力活动。睡觉前的1-2个小时，不要做过度的脑活动，不要谈起振奋的工作，不要让自己的精神过于兴奋，否则，会让大脑接连处于冲击现状，没有办法安顿下来进去睡觉睡觉质量下降怎么办。

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　　三、睡觉质量下降怎么办？早点躺下。许多人睡不着不是整一个通宵不睡觉，而是在躺下的时间要通过好几个小时才能睡得着，许多时候是生物钟的问题，所以，人们能够提前30-60躺下床，做好睡觉的心理准备。

　　四、遮光布。许多人睡不着或许因为光线问题，窗外光线扎眼或许闪烁都会导致人们的睡觉，能够在窗布上加一个遮光布，关掉室内一切会宣布亮光的电器，让卧室肯定漆黑，如此一来你就会感触很困，或许戴上眼罩，都包括助于推动睡觉。

　　五、温度适宜。睡房里的温度不宜太高，也不要过热，被子温暖直接，不要闷到出汗或许冷到打寒战睡觉质量下降怎么办。最巴望的睡觉温度是17℃~21℃，能够给人最舒服的感触，不冷又不热，盖上被子，睡意马上就来了。(睡觉质量降低怎么办)

睡觉质量降低怎么办

　　青岛安宁医院着重，在患有疾病的朋友中，假如或许进步预防疾病的相关的常识，重视对疾病病因症状、危害护理等的学习明了，预防好疾病的发生或是及早发现病症病情都包括助于帮助男性治愈病痛，并或许有用的进步治疗效果！

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