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　　如果我们晚上睡觉想有一个好的睡觉的话,就把卧室变成一个睡觉的天堂。让自己的卧室要安静,要满足暗,然后就能够发作一种促进人睡觉的激素。卧室要按一个厚重的窗布,厚重的窗布能够把光线、电扇或机器噪声挡在外面。然后要把卧室弄得稍凉一点,稍凉一点的室温有利于睡觉。

　　养成不变的习气,要按点睡觉,按点起床,优异的夜间生活习气能有效地让你的身体通知你什么时间该睡觉了。牛皮癣牛皮癣只把床当做睡觉的当地,必定不能躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视等,这都不是一个好习气。顽固性失眠偏方,失眠的调理偏方让你睡好觉

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