老年人相比较而言是一个弱势群体，并且最近几年，人口老龄化明显增多，老年人本身生活就非常不便，并且还很容易导致失眠，失眠让老年人苦不堪言，下面我们就来看一看预防老年人失眠应该怎么办。

　　预防老年人失眠的方法一、尽量不用安眠药：老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

　　预防老年人失眠的方法二、注意老年抑郁症：抑郁症在老年人中产生机率较高，患有这样的疾病，万万不可以大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及早采取治疗诊治，也不能随意使用安眠药，否则会贻误病况。对已确诊的老年性患有抑郁症，要采用正确方法积极抬疗。

　　预防老年人失眠的方法三、清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠?所以说，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不好的影响降低到最小限度，通过调节自身，创造良好的睡眠环境。

　　预防老年人失眠的方法四、食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的措施，对老年人的失眠调治都有很好的效果，可视自己的情况或在专家指导下应用。

　　预防老年人失眠的方法五、重视打盹：老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

　　上面就是预防老年人失眠的方法了，我们不能因为老年人失眠普遍就对这种疾病不重视，老年人本身就已经很痛苦了，我们更加要爱护他们，如果失眠就尽快去治疗，争取能够让老年人早日摆脱失眠带来的巨大痛苦。