失眠是很广泛的一个病症，传闻经过进食一些生果能医治睡觉欠好，这是有科学依据的。生果是健康食物，不相同的生果关于人体的健康必要也是不相同的。那么哪些生果关于睡觉欠好是能够协助医治的呢？吃生果也算睡觉欠好的医治的方法的一种。

　　吃生果就能协助医治睡觉欠好，以下五种生果能够多吃：

　　1、红枣

　　性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。也可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

　　2、苹果

　　吃生果就能协助医治睡觉欠好，苹果能够治脾虚火盛，补中益气，不论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆欠好或肠胃不适所造成的之失眠症都包括较好的效果。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。假如家里没有苹果，能够测验倒杯开水参加一勺醋来喝，相同能推进睡觉。除另外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，能够冷静中枢神经，协助入眠。

　　3、桂圆

　　性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前食用;也可在睡前食用鲜桂圆数枚。

　　4、核桃

　　吃生果就能协助医治睡觉欠好，核桃是一种补养健壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每天迟早各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡觉。

　　据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不只富含营养，再有其特别的效果。

　　5、荔枝

　　荔枝味甜美微酸，性温文。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的成效。荔枝中含足够的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A累及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不能多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

　　假如失眠了能够测验上头的五种生果，原来吃生果没有医治失眠没有肯定的效果，这只能是一种协助效果，真实患有睡觉欠好的患者仍是需呀主动去医院进行正规医治。