睡不着得了失眠应该如何呢?一直躺在床上胡思乱想吗?或者起来做其他的事情?大家要切记失眠的时候不要强迫自己睡觉，顺其自然困了就去睡，不困就起来做一些自己感兴趣的事情，最为关键的是不要给自己压力。下面青岛安宁心理医院的专家为大家分享睡不着得了失眠该怎么办经验。

　　1如果你失眠可以创造极佳的睡眠环境，一个好的卧室环境的对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。另外床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，使用带有颈垫的枕头尤佳。

　　2在睡觉之前一定要把所有的事情都做完才上床睡觉，不要一躺下又想起什么事情没有做然后又起来，入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。

　　3你平日里是大懒虫吗?周末难得休息是不是要赖床到太阳晒屁股?如果你失眠适合参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳。促进睡眠，为保证充足深沉的睡眠，要保持有规律的锻炼。对长期患失眠症的人也可以试着在晚间散散步，地点选择在居害附近，距离不要太长。

　　失眠的人就是放宽心来不要担心自己的失眠会变严重，让它顺其自然，困了就睡，就像饿了就吃一样简单。