睡不着能发作在各个阶段，不过以中年或许晚年朋友为主，青年朋友源于过多压力偶然或许有睡不着现象的发作，常常睡不着就是一种疾病了，许多朋友对此会选择安息药等药物来进行治疗，本来这并没有很好的办法，食疗可以有用的减轻这一现象。

　　1.香蕉

　　香蕉是咱们日子中最常见的一种生果，人不少都清楚香蕉的营养十分丰厚，一起还特别简单被人体所消化累及汲取，所以说是许多人都爱吃的生果之一。但有许多人都不知道，本来吃香蕉相同可以有用的治疗咱们睡不着的症状，由于它是包着果皮的“安息药”。

　　在香蕉中不只含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，一起还含有着可以让咱们全身肌肉放松的镁，适宜的食用可以帮忙咱们有用的舒缓肌肉劳累。不只如此，就算你把香蕉放在枕边闻着它的气味也能让你安定入睡。

　　2.温奶

　　人不少都清楚睡前喝杯牛奶可以有用的起到促进睡觉的效果，但医师提示，喝牛奶有必要要喝温牛奶，如此其间的营养成分才干十分好的被人体所汲取。牛奶正是由于具有安息的效果，是源于在牛奶中含有大批的色氨酸，这种物质可以促进大脑神经细胞显现出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。在外这个之外在香蕉中还含有大批的肽类，它可以与中枢神经联合，然后发挥类似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到全身舒适。

　　暖喝的牛奶渐渐的滑进胃里，会带给你一种回到年少的温馨之感，一起其间所含有的两种催眠物质还会够让你更快累及更安稳的进去睡觉现状。

　　3.食醋

　　许多人在通过长途的游览今后常常会源于极度的劳累而显现睡不着的状况，这时处理的办法很简单，只必要用一汤匙食醋兑入温开水中慢服直接。食醋正是由于具有催眠的效果，是源于在食醋中含有多样的的氨基酸和有机酸，这两种物质可以帮忙咱们成功的消除因太疲惫所导致的睡不着。

　　常常睡不着的患者，还行在睡前泡脚，或许洗温水澡，都是很有利于睡觉的，假如真实睡不着，不要强迫自己睡觉，起床做一些训练，可是不要剧烈，也是有利于睡觉的。