生活中失眠总是光顾那些不好的习惯的人，然而人们却不清楚晚上失眠是如何发生的，其实失眠饮食如果合理的话，就会帮助你调理失眠，今天小编搜集了促进睡眠多吃有安神效果的食物的相关资料，一起跟青岛安宁医院小编认识一下吧!

　　生活中想要睡得好，除了我们要保持生活习惯很好外，同时那些正确的饮食习惯也很重要。平时我们应该吃多点有安神效果的食物，可促进睡眠。首先，主食选粗粮，多喝粥。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。如担心不好消化，也可以粗粮细做，比如我们吃个窝头、贴饼子;还可以熬粥。

　　其实生活中的饮食要主要的是清淡，多吃素菜、多吃鱼虾。如果人的身体缺乏锌、铜等，从而就会使人处在兴奋的状态，容易辗转难眠。能明显改善神经衰弱，保证睡个好觉。多吃一些西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。

　　以上就是小编搜集的关于促进睡眠多吃安神效果的食物的相关资料，想必大家都已经了解以上失眠饮食的资料了吧!养成正确的饮食习惯，失眠才不会危害你的健康。