青岛专家不错推举一些措施减轻更年期失眠吗患者发问：青岛专家能够推举一些办法减轻更年期失眠吗?

　　青岛安宁医院专家回复：

　　睡前不要进食

　　许多女人爱吃零食，一般在晚间快要歇息时，嘴里还在吃东西。睡前吃东西不仅变得愈加严峻胃、肠、肝、脾的责任，也是其他器官忙碌起来，大脑皮层主管消化体系的功能区还会振奋，由此诱发睡觉妨碍青岛专家不错推举一些办法减轻更年期失眠吗。假如要吃东西，能够少食，活动半个小时后再入眠。

　　睡前让大脑歇息

　　晚上不要忙于工作，思考问题，要做自己喜爱的，比较轻松的工作，让大脑得到充分的歇息，比较容易入眠。

　　加强体能训练

　　体育锻炼一方面能够进步身体素质，一方面能够减轻身心，减轻压力青岛专家不错推举一些办法减轻更年期失眠吗。保持一颗酣畅的心，彻底能克服失眠的苦恼。

《《《我还有其他问题想问专家》》》

　　青岛安宁医院专家建议：更年期的人睡觉很好坏爽性影响着他们的身体健康，睡觉可行心情调节，睡觉环境改进，睡前习气等来减轻，但是关于长时间失眠的人来说，一定要及早去医院进行体系治疗，预防耽搁疾病。青岛安宁医院免费咨询热线：0532-86177729，咱们将竭心尽力为您服务！(青岛专家不错推举一些措施减轻更年期失眠吗)

青岛专家不错推举一些措施减轻更年期失眠吗

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