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　　睡前吃水果容易失眠4种睡前不能吃的食物，咱们经常感受到只要每天好好睡一觉才能让咱们的体内和精神康复到正常。可是，并没有每个人的睡觉质量都最佳的。特别是到了中年以后，人不少的睡觉质量显着没有年轻时那么好了。睡觉欠安，白日就没有精神。听说睡前吃水果会致使失眠，到底是什么情况呢?

　　晚上的睡觉好与坏，许多人都觉得和心情、环境有关系，并不认为和吃的食物有关系。原本，早在咱们老祖宗的作品《黄帝内经》里就有记载，晚餐的饮食对睡觉有作用。睡觉万一有作用，对咱们的身心都会带来影响。

　　睡前不能吃的4种食物之一就是重口味的食物。所谓重口味食物，就是指那些盐、味精等调味品含有特别多睡前吃水果容易失眠4种睡前不能吃的食物。人吃了这些食物后，就会补足大批的水分，夜里就要起来上厕所，如此也就影响了睡觉质量。

　　睡前不能吃的4种食物之二就是大批的牛奶或花草茶。根据试验标明，牛奶中含有的钙质和色胺酸有利于睡觉，花草茶也还有特别的安神作用，可是不能喝太多。特别多的饮用，就导致深夜有必要起床上厕所，破坏了睡觉节奏，然后失眠。

　　睡前不能吃的4种食物之三就是甜食。不少研究者表明，在睡前吃甜食和在睡前3小时前吃甜食都会将能量爽性贮存于身体内，如此不仅对身材欠好，乃至影响到最健康有利的菏裁贷蒙。吃完甜食后，咱们体内的含糖量就会升高，假如坚持这种现状，就会大概会咱们的血压和血糖都欠好。

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　　睡前不能吃的4种食物之四就是油腻的食物。油腻的食物，就是指高脂肪高热量的食物。吃完油腻的食物必要很长一个时期来消化，假如在睡前吃，可能较长一个时期停留在身体里，如此对血糖也欠好，乃至在第二天早晨会发现胃灼热的现象睡前吃水果容易失眠4种睡前不能吃的食物。所以，睡前最佳缩短提取为佳。

(睡前吃水果简单失眠 4种睡前不能吃的食物)

睡前吃水果简单失眠 4种睡前不能吃的食物

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