睡不着是许多人的苦恼，尤其是老年人更加睡不着的首要人群，其间凶猛的就是要到医院进行治疗，许多睡不着的女人，全经过安眠药来进行睡觉，本来要是细微的话，药疗无妨食疗，那么哪些饮食或许防止睡不着?葱白红枣汤红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20，参加葱白，继续用小火煮15即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛风散寒、健脾养心;适于神经衰弱构成的睡不着、多梦、胸中愁闷等。莲子桂花冰糖汤莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45，备用;银耳用温水泡软，除掉黄根，洗净，蒸熟备用;锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内直接。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神，适于各种慢性病损害心肺构成的睡不着、心烦、干咳、咽喉甘枯燥累及欠缺食欲等。人参猪脑五味汤猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少量。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜别离洗净，一同放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后参加食盐调味即成。可佐餐食用。可补气养阴、安神健脑;适于睡不着症属心肺两虚、肾阴缺乏构成的头晕目眩、耳鸣多梦累及记忆力减退等。以上饮食是减轻睡不着的比很好的饮食，并且也是很有营养的饮食，要是睡不着的话还行喝上一杯牛奶，或是喝上一杯米汤，都是能够减轻睡不着的。