失眠患者不宜饮浓茶、咖啡、白酒等冲击性饮料。本症多身体不舒服而脾胃功用又差，不宜服过于滋腻或温暖的补品，如：熟地、鹿茸等。忌食葱、姜、辣椒等辛辣冲击的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品。

　　现在城市生活的速度越来越快，这让许多白领吃不消会购买一些咖啡来提神，以及在晚上喝一些酒。最近几天有医师表明，显现失眠的状况后，不能激动的寻求药物的协助，咱们最早要知道失眠后饮食这一方面有什么必要加以留意。

　　一、失眠契合的食物

　　1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。

　　2、生果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等赋有维生素c的新鲜生果。

　　3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。

　　4、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。

　　5、其他：白糖、红糖、蜂蜜。

　　二、失眠忌讳的饮食

　　1、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等冲击性饮料。

　　2、忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等。

　　3、本症多身体不舒服而脾胃功用又差，不宜服过于滋腻或温暖的补品，如：熟地、鹿茸等。

　　4、忌食葱、姜、辣椒等辛辣冲击的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品。

　　5、酸橙等生果中鞣酸较多，阻碍铁的吸取且冲击神经，不行多吃。

　　以上为患者解说的就是失眠的饮食忌讳，青岛安定医院专家提示：在作业傍边咱们必要适宜的歇息，如果头疼和失眠一同显现表明你的身体必要好好的歇息了，因为现在显现失眠的状况杰出多，还会感染自己的学习或许作业，杰出的晦气。