青岛治疗失眠哪家?睡眠障碍是现在一种很普遍的现象，烦恼着许多人。专家表示，睡前进行剧烈运动，喝刺激性饮料，精神处于紧张的状态都会引发失眠多梦的。大家尽量做到要做到睡前不宜兴奋，可以适当做下放松活动，如听听舒缓音乐等，这些对摆脱失眠症低十分有帮助的。那么，摆脱失眠症有哪些好措施?

　　治疗失眠哪家——青岛安宁心理医院专家讲述摆脱失眠症的措施如下：

　　1.睡前不要太兴奋，如果睡前过度亢奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到很好的休息。

　　2.睡前不要吃食物，当人休息时，消化系统的活动正在减慢。如果睡前吃东西，会增加胃肠的负担，影响睡眠而且睡后多梦。

　　3.睡前进行放松，到室外进行散步，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻缓的音乐等使大脑神经和周身肌肉充分全身得到放松，对入睡很有帮助。

　　4.睡前洗脸洗脚，是对于大脑皮层是一种温和的刺激，有助于睡眠。

　　5.睡前进行通风换气，睡前打开窗户进行通风，使室内的空气保持新鲜，能使入睡迅速而深沉。

　　友情提醒：上面这些就是协助大家摆脱失眠症的措施介绍。如果您还有关于失眠症的问题，可以点击线上询问，治疗失眠哪家——青岛安宁心理医院所有医护人员竭心尽力为您服务!