最近几年，人们生活节奏不断加快，需要承受的压力也不断膨胀，以至于失眠症患者频繁出现，危害患者的健康，医生解释，如果我们生活中多加小心，及时预防，是可以防止疾病出现的。

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠时间不充足。又称入睡和维持睡眠障碍(DIMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

　　预防措施如何防止失眠症的发生

　　既然疾病这么可怕，我们必须阻止失眠症的病发，预防方式要做好，那么，我们应该怎样的预防失眠症的病发呢?

　　1、建议你不要总熬夜，23：00-3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟 睡，及早睡及早起对身体，养成一个良好的睡眠习惯。

　　2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的不良影响 ，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的 那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　4、常常会吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖 水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

　　5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小 腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂 空的磨脚石搓一搓，加快血液的循环，改善睡眠质量。