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-失眠怎么快速入睡 用哪些办法好ddddd

　　生活傍边很多人全有失眠的现象，这是主要因为人们的生活很大的工作压力引起的，假如每天晚上都睡不着睁着眼到天亮，那自然会对人的健康有非常大的影响，长期下去自己的学习和工作效率还会大大下降，那么咱们应该咋办快速入眠呢?这是失眠患者朋友最关怀的疑问，一同来看一下吧!

　　一.自我放松操练

　　我们可以躺在床上闭上眼睛，把留心力会合在自己的双手大概是双脚上，然后全身肌肉极度的放松，用沉重感来体会肌肉的松懈程度。假如自己这时想到了与四肢沉重感无关的意念，应马上停下，把注意力应该会集在手脚沉重感的体会上，再有一般通过操练都行坚持一段时间，效果是特别好的。

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